Felesleges energiat�rol�inkt�l, vagyis a zs�rt�l, �rtelemszer�en akkor szabadulunk meg a legk�nnyebben, ha test�nk t�bb energi�t haszn�l fel, mint amennyit kap. Ez azonban nem jelenthet egyet a koplal�ssal. A koplal�s lehet, hogy r�vid id� alatt tests�lycs�kken�st eredm�nyez, azonban a koplal�sos di�t�kn�l a legnagyobb a val�sz�n�s�ge az �n. joj� effektusnak, vagyis a k�ra ut�ni gyors visszah�z�snak. �hez�s helyett mozg�ssal �rdemes megn�velni test�nk energiasz�ks�glet�t, ami izmainknak, sz�v�nknek �s lelk�nknek is j�t tesz, r�ad�sul, ha szok�ss� v�lik, felesleggel nem terhelt test�nk is feszes marad.