Az egészséges élethez naponta 6-9 óra alvás szükséges. Testünk ez idő alatt regenerálódik, agyunk pedig tárolja és rendszerezi a napközben beérkező ingereket és információkat. Ha nem jutunk elegendő pihentető alváshoz, romlik az immunrendszer működése, satnyulnak az izmok, tompul az agy, ráadásul, mivel a kialvatlan szervezet gyors szénhidrát-utánpótlást kíván, ezért rendszertelen táplálkozáshoz és emésztési problémákhoz is vezethet. A jó, pihentető alvás fontos feltétele a jó fekhely, amely kellő támaszt nyújt gerincünknek. A relaxációs gyakorlatok segítenek az elalvásban, ahogy az is, ha rendszeresen ugyanabban az időszakban fekszünk és kelünk (lehetőleg este 10 előtt). Az alkohol, a cigaretta és a kávé természetesen rossz hatást gyakorol pihenésünkre és bőrünk szépségére!