Az eg�szs�ges �lethez naponta 6-9 �ra alv�s sz�ks�ges. Test�nk ez id� alatt regener�l�dik, agyunk pedig t�rolja �s rendszerezi a napk�zben be�rkez� ingereket �s inform�ci�kat. Ha nem jutunk elegend� pihentet� alv�shoz, romlik az immunrendszer m�k�d�se, satnyulnak az izmok, tompul az agy, r�ad�sul, mivel a kialvatlan szervezet gyors sz�nhidr�t-ut�np�tl�st k�v�n, ez�rt rendszertelen t�pl�lkoz�shoz �s em�szt�si probl�m�khoz is vezethet. A j�, pihentet� alv�s fontos felt�tele a j� fekhely, amely kell� t�maszt ny�jt gerinc�nknek. A relax�ci�s gyakorlatok seg�tenek az elalv�sban, ahogy az is, ha rendszeresen ugyanabban az id�szakban feksz�nk �s kel�nk (lehet�leg este 10 el�tt). Az alkohol, a cigaretta �s a k�v� term�szetesen rossz hat�st gyakorol pihen�s�nkre �s b�r�nk sz�ps�g�re!