Felesleges energiatárolóinktól, vagyis a zsírtól, értelemszerűen akkor szabadulunk meg a legkönnyebben, ha testünk több energiát használ fel, mint amennyit kap. Ez azonban nem jelenthet egyet a koplalással. A koplalás lehet, hogy rövid idő alatt testsúlycsökkenést eredményez, azonban a koplalásos diétáknál a legnagyobb a valószínűsége az ún. jojó effektusnak, vagyis a kúra utáni gyors visszahízásnak. Éhezés helyett mozgással érdemes megnövelni testünk energiaszükségletét, ami izmainknak, szívünknek és lelkünknek is jót tesz, ráadásul, ha szokássá válik, felesleggel nem terhelt testünk is feszes marad.